«•منـتديـات إبـداع الأنمــي•»
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخى الزائر الكريم
انا منشىء المنتدى:-مللك الانمى
اطلب منك التسجيل لان المنتدى يحتاجك والجميع يطلب منك ذالك
فان ارت التسجيل فنحن فى انتظارك
وان كنت عضوا مسجلا بالفعل فارجو الدخول والمساهمة
اخوكم فى الله :-مللك الانمى
«•منـتديـات إبـداع الأنمــي•»

~ عــآالـــم الإبــــداآع أنـــتم روادهـ, ,
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
السلم عليكم ورحمة الله وبركاته ,اخوانى الكرام ,اصدقائى الاعزاء,اليوم تم افتتاح
قسم جديد وهو قسم (جريدة المنتدى) الجريدة لجميع الاخبار الثقافيه,الرياضيه,وغيرها وارجو من الزوار التسجيل والترشح لتكون مراسل

«•منـتديـات إبـداع الأنمــي•»




شاطر | 
 

 فائدة الرياضة للجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kada99
عضو جديد
عضو جديد


الدولة : السعوديه
عدد المساهمات : 4
نقاط : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/07/2012

مُساهمةموضوع: فائدة الرياضة للجسم   الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:59 am

فوائد الرياضة على الجسم
________________

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فائدة الرياضة للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
«•منـتديـات إبـداع الأنمــي•» :: ﻣ̝̚ـﺳـﺂﺑﻗ̮ـ̃ـﺂﭠ × ﺂﻟﻋـآﺑ :: آﻟـړُﯾـﺂﺿـھَہّ-
انتقل الى: